立冬天气开始慢慢（màn）转凉了，很多的人都穿上（shàng）了厚厚的衣（yī）服，慢慢的就进入了冬天。

立冬就是我（wǒ）们传统的二十（shí）四节气（qì）之一，就是代表着冬（dōng）天的开（kāi）始的（de）意思。每（měi）当这个时候（hòu），日照（zhào）的（de）时间将会变得越来越短的（de），中午的太阳高度也会（huì）降低的。

立冬过（guò）后需要注意（yì）什么呢（ne）？立冬后（hòu）如（rú）何养生，都是大家比较关注的（de）让我（wǒ）们一（yī）起（qǐ）来看看吧！

1、多点笑

在立冬（dōng）的时候（hòu），要想要身体好，就（jiù）要多点笑的，好的情绪（xù）会（huì）让身体变（biàn）得比较好的。忧伤的情绪容易伤肺的。
笑容不（bú）但可以让我（wǒ）们的心情变得舒（shū）畅起来，对于肺也是有很大（dà）的好处的，经常的笑一笑，是可（kě）以让我们的肺活量（liàng）变大（dà）的。

特别是清晨锻（duàn）炼时，若能开怀大笑，可使（shǐ）肺吸（xī）入足量的大自然中氧气，呼出二氧（yǎng）化碳，加快血液循环，从而达到心肺及脏腑气（qì）血调和，保持人的情绪稳定。笑（xiào）虽可祛病健身（shēn），但必须（xū）适度（dù）。过（guò）分失（shī）常（cháng）的笑，对心肺都有（yǒu）害，也会伤人气。

2、早点睡

立（lì）冬后，就要根据冬季（jì）的特点（diǎn）进行养（yǎng）生。在众多（duō）的养生（shēng）方（fāng）式中，最省事可谓（wèi）“睡觉”了。冬季养生首先要保证的就（jiù）是充足的睡眠（mián）。对（duì）于成（chéng）年（nián）人来说，一天要能保证8小时（shí）的睡眠（mián）时间，如果（guǒ）晚上的（de）睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时（shí）。充足的睡眠（mián）能有效（xiào）恢复精力、养阴（yīn）培元，有（yǒu）益于在冬季阳气潜藏（cáng），阴（yīn）津蓄积（jī）。睡眠时的被（bèi）子应该以（yǐ）暖和、轻柔为宜。

3、进点（diǎn）补

“入冬进补”，很多人（rén）会选择鸡、鸭、羊等热量高（gāo）的肉（ròu）类进补，其实（shí）这并不（bú）适合所有人，类似萝卜炖羊肉、狗（gǒu）肉火锅之类的（de）温补食品（pǐn）适合（hé）身体健（jiàn）康的年轻人和儿童食（shí）用，但对于湿（shī）热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来（lái）说，多吃肉（ròu）类，特别（bié）是燥热的狗肉可能出现流鼻血、口舌（shé）生（shēng）疮（chuāng）、烦躁（zào）等症状。

在（zài）冬天来临的时候，大家一（yī）定要注意保暖，学（xué）会养生的方法，这样是很有（yǒu）必要的。祝（zhù）愿大家冬（dōng）天过（guò）后的第二年能有良好（hǎo）的收获！